Hay un ejercicio con el que puedes acelerar el metabolismo sin levantarte de la silla

Ya nos había quedado claro que no hace falta complicarse la vida ni morir en el intento en el gimnasio, cuando nos hemos enterado que caminar es uno de los ejercicios más completos que podemos hacer a diario. Pero todavía se puede ir un paso más allá en esto de trabajar el cuerpo sin esfuerzos titánicos. En concreto, «hay un ejercicio con el que puedes acelerar el metabolismo sin levantarte de la silla», confirma Claudia Lescano, entrenadora y Licenciada en Alto Rendimiento Deportivo y Profesora Nacional de Educación Física.

Es tan fácil como mover la pierna para activar el sóleo. «Está ubicado en la parte posterior de la pierna, a la altura del gemelo. Es un músculo que va entre los vientres del gemelo que va desde la rodilla hasta el tendón de Aquiles», sitúa la experta.

Cómo funciona el sóleo

«Cuando lo activas correctamente, es capaz de captar la glucosa de tu sangre para usarla como energía, incluso si estás sentado», señala.

«No almacena glucosa, no almacena glucógeno muscular, por lo que su contracción, que es lenta, la realiza de la glucosa que hay en el torrente sanguíneo y de los ácidos grasos. Por ende, va a ayudar en la lipólisis, o sea también a bajar el porcentaje de grasa», añade Lescano.

Qué beneficios tiene activar el sóleo

Según apunta la entrenadora, «investigaciones recientes demostraron que el push-up de sóleo puede reducir los picos de azúcar después de comer, mantener tu metabolismo activo por horas y ayudarte a quemar grasa de forma pasiva». O sea, es clave en la pérdida de peso y a la hora de mantenerse en forma.

«Lo mejor de todo es que no te cansas, porque este músculo está diseñado para resistir la fatiga», suma. Además, no te tienes que mover.

Cómo se entrena

La mejor parte es que puedes tener todos los beneficios sentada: «Es el “hack” perfecto si pasas mucho tiempo en la oficina o estudiando», dice la experta en deporte. Aunque, si lo prefieres, también puedes aprovechar para estirarte y huir un poco del sedentarismo poniéndote de pie.

«Se entrena con la extensión y flexión del pie», indica la profesora de educación física. O sea la idea es ponerse de puntillas alternando un pie y el otro. Si lo haces sentada, asegúrate de mantener la espalda recta y estar lo más erguida posible. El movimiento es el mismo. «Lo puedes hacer todo el día, cuantas veces quieras, para gestionar el exceso de glucosa», concluye Claudia Lescano.

María Muñiz es experta en belleza. No hay tendencia en manicuras y pedicuras, truco de maquillaje o corte de pelo de moda que se le resista. Lo que más le gusta en el mundo es un pintalabios rojo que se pueda sumar a su colección de más de 100, además de probar lo nuevo en tratamientos para el pelo fino, aceites para labios, cremas de todo tipo, sérums y contornos de ojos posibles. Eso sin contar cada perfume que ve la luz. Si pueden ser perfumes florales y frescos, mejor.

Por eso, no puede vivir sin redes sociales, en las que bucea hasta que da con lo último que se lleva en cada espejo y neceser del mundo (hasta lo que pasa más desapercibido). Internet es su medio natural, se siente como pez en el agua después de una trayectoria de casi diez años en medios digitales, que comenzó cuando se graduó en Periodismo y Comunicación Audiovisual en la Universidad Rey Juan Carlos de Madrid.

Desde entonces, María Muñiz ha pasado por cabeceras de moda y belleza como Harper’s Bazaar o Cosmopolitan como redactora de belleza. Ahora ha vuelto a ELLE, uno de los primeros medios donde pudo especializarse en la comunicación digital, para tomar las riendas de la sección de belleza, contarte todo lo que necesitas saber sobre novedades y tendencias y crearte alguna que otra necesidad.