ayuda a relajarse, libera tensión y crea un espacio para el autocuidado de verdad»

Si no lo has probado nunca, que te hagan una sesión de reflexología podal -mucho más que un masaje de pies- es una de las experiencias más relajantes y placenteras que vas a experimentar. ¡Puedes quedarte dormida!

Si estás muy estresada y bloqueada, si tienes problemas para dormir o simplemente quieres regalarte una experiencia de relajación y bienestar a otro nivel, prueba la reflexología podal.

Qué diferencia hay con el masaje de pies

¿Cuál es la diferencia entre una sesión de reflexología podal y un masaje de pies? Como cuenta Sara Del Popolo, fundadora de ZenVida, Foot & Body, el nuevo centro especializado en reflexología y masajes que ha abierto sus puertas recientemente en el centro de Madrid, “la reflexología es un antiguo arte terapéutico, documentado por primera vez en Egipto hace más de cuatro mil años, y perfeccionado posteriormente en distintas zonas de Asia”.

Como explica esta experta, “se basa en la idea de que determinados puntos de los pies se corresponden con diferentes órganos y sistemas del cuerpo”.

Un masaje de pies es, como aclara Del Popolo, “es, en términos generales, un tratamiento relajante para los músculos cansados, mientras la reflexología es una práctica precisa y específica: requiere un conocimiento real de la anatomía del cuerpo para trabajar con intención sobre el punto de presión adecuado, en lugar de limitarse a masajear unos pies cansados”.

En ZenVida, como cuenta Sara, “combinamos esta precisión con técnicas de masaje especializadas, trabajando tanto los pies como las pantorrillas, para que la experiencia vaya más allá de aliviar el cansancio de las plantas de los pies».

Reflexología y acupuntura: en qué se diferencian

“Son tradiciones relacionadas pero diferentes, todas ellas con una larga historia dentro de la cultura oriental del bienestar”, nos aclara Sara. Como explica esta experta, “la reflexología trabaja exclusivamente a través de los pies y, en ocasiones, de las manos, aplicando presión manual sobre zonas que, según el mapa de reflexología, se corresponden con diferentes partes del cuerpo”.

Por su parte, “la acupuntura persigue un objetivo similar mediante la inserción de finas agujas en determinados puntos situados a lo largo de los meridianos del cuerpo, mientras que la acupresión utiliza presión manual, en lugar de agujas, sobre esos mismos puntos de los meridianos y puede realizarse en cualquier parte del cuerpo”, matiza la fundadora se ZenVida.

“La reflexología es, en cierto sentido, la más accesible de las tres: no utiliza agujas, se basa en un mapa anatómico preciso y sus efectos se pueden sentir de manera inmediata”, añade Del Popolo. Algo ideal si, como yo, no eres muy amiga de las agujas…

Reflexología: ideal para reducir el estrés

¿Por qué la reflexología podal es tan eficaz para reducir el estrés y la ansiedad, y mejorar el sueño? Como explica Sara. “las plantas de los pies están llenas de terminaciones nerviosas, y se sabe que el contacto físico en sí mismo puede ayudar a calmar el sistema nervioso, haciendo que el cuerpo abandone el estado de ‘lucha o huida’ y se acerque a un estado de verdadero descanso”.

“La reflexología canaliza este efecto mediante una presión mantenida y focalizada sobre los pies, por lo que muchos clientes sienten cómo se relajan los hombros y su respiración se hace más lenta en cuestión de minutos”, añade.

Además, como continúa Del Popolo, “durante la sesión no tienes que hacer nada: no hay conversación ni decisiones que tomar, lo que ayuda de forma natural a silenciar ese ruido mental que mantiene a tantas personas activadas al final del día”.

“Para muchos clientes, es la primera vez en todo el día que se sientan y permanecen realmente quietos, y eso, por sí solo, puede favorecer mucho el descanso”, apunta.

A veces, como señala la fundadora de ZenVida, “lo que el cuerpo necesita no es hacer más, sino parar. Una sesión de reflexología ofrece exactamente eso: quietud, contacto y un ritmo más lento en lugar del movimiento constante en el que vivimos la mayoría. Cuando alguien llega a ZenVida, no tiene que hacer nada. Se sienta, se relaja y, durante treinta o sesenta minutos, otra persona se ocupa de él. Esa pausa, por sí misma, ya tiene un enorme valor”.

“También cuidamos mucho el entorno: el espacio, los aromas, la música, el contacto y los productos utilizados forman parte del efecto de la experiencia. El ritual de reflexología está pensado para comenzar incluso antes de que empiece el masaje”, nos comparte Sara.

Otros beneficios de la reflexología

Como cuenta Sara Del Popolo, “la mayoría de las personas solo tienen como referencia el típico masaje de pies de cinco minutos que se añade a una pedicura y que, en realidad, tiene una finalidad principalmente estética”. “La reflexología es algo completamente diferente: se siente, no solo se disfruta, y sus efectos suelen prolongarse más allá de la propia sesión”, señala esta experta.

“Muchos clientes acuden a nosotros porque tienen los pies cansados, les duelen las piernas o la zona lumbar, o están a punto de coger un vuelo largo de vuelta a casa. Lo interesante es que normalmente llegan pidiendo algo muy concreto y se marchan hablando de cómo se sienten en general: más ligeros, más tranquilos y con una energía diferente”, nos comparte la fundadora de ZenVida.

“También hay algo discretamente hermoso en volver a prestar atención a los pies, esa parte del cuerpo que nos sostiene todos los días y que, sin embargo, recibe tan poco a cambio”, nos cuenta Del Popolo. Y no podemos estar más de acuerdo.

Cómo ayuda con el dolor de espalda

¿Por qué? Como explica Del Popolo, “según el mapa tradicional de la reflexología, el arco del pie se corresponde con la columna vertebral, y muchos clientes sienten que trabajar esta zona ayuda a aliviar la sensación de tensión que se acumula en la zona lumbar”.

“Gran parte de la tensión se concentra en las piernas, los pies y la zona baja de la espalda, especialmente después de pasar muchas horas de pie, sentado o viajando”, señala la experta. “Como la reflexología trabaja desde los pies hacia arriba, contribuye a generar una sensación general de liberación en todo el cuerpo, en lugar de ser un tratamiento dirigido únicamente a un punto concreto de dolor”, explica.

¿Puede tratar enfermedades o problemas médicos?

“No. Ningún masaje, incluida la reflexología, puede tratar una enfermedad ni sustituir la atención médica, y siempre somos transparentes con nuestros clientes al respecto”, aclara y subraya la fundadora de ZenVida.

“Lo que hace muy bien es funcionar como una práctica complementaria y holística junto a un estilo de vida saludable. Por ejemplo, muchas de nuestras clientas embarazadas nos visitan durante el segundo y tercer trimestre, siempre con la aprobación de su médico, porque un tratamiento podal suave y realizado por profesionales puede resultar confortable y ayudar a favorecer una circulación saludable en un momento en el que los pies y las piernas necesitan especialmente este cuidado”, nos comparte Sara.

En ZenVida, además, la reflexología se realiza en un espacio específico de desconexión digital que piden a sus clientes que respeten: sin teléfonos, sin notificaciones, solo la oportunidad de estar plenamente presentes en su propio cuerpo. “En un mundo en el que nuestra mente rara vez se desconecta, supone un verdadero descanso mental”, apunta Del Popolo.

Como añade Sara, “la reflexología pertenece claramente al ámbito del bienestar. La reflexología no se limita a masajear los pies cansados: ayuda a relajarse, libera tensión y crea un espacio para el autocuidado de verdad”.

“Esta distinción es importante para nosotros. El bienestar no necesita prometer milagros para ser valioso, y este ritual en particular ha sido valorado durante siglos”, dice.

Para quién es especialmente recomendable

¿A quién recomendaríais especialmente este tipo de tratamiento? “Sinceramente, a casi todo el mundo. No creemos en encasillar a los clientes en un perfil concreto, porque precisamente el atractivo de la reflexología reside en lo universal que puede resultar”, apunta Sara.

“Las únicas personas a las que pedimos que consulten con nosotros y, preferiblemente, también con su médico, son aquellas a las que se les haya diagnosticado una trombosis venosa profunda, quienes tengan varices o quienes se estén recuperando de una enfermedad grave, ya que los efectos de la reflexología sobre la circulación podrían no ser adecuados para ellas en ese momento. Más allá de estos casos, realmente es un tratamiento para todo el mundo”, matiza.

Como nos cuenta Del Popolo, “algunas personas llegan después de pasar todo el día de pie, otras entran directamente después de un vuelo, y otras simplemente porque llevan semanas sin parar y necesitan un momento que sea solo para ellas”.

“También es perfecto para quienes quieren incorporar pequeños rituales de bienestar a su rutina y no siempre tienen tiempo para un tratamiento corporal completo”, dice Sara. Y es que, como subraya esta experta, “la reflexología es sorprendentemente fácil de integrar en la vida real: no es necesario desvestirse, simplemente te quitas los zapatos y te acomodas en un sillón confortable”.

Como nos comparte la fundadora de ZenVida, “recibimos habitualmente a clientes que todavía llevan sus bolsas de compras o que aprovechan el tiempo antes de hacer el check-in en un hotel, con la maleta aparcada justo a su lado. Esa facilidad forma parte precisamente de la experiencia”.

“No necesitas esperar a tener una tarde libre para permitírtelo. Si tienes treinta minutos, es más que suficiente para empezar”, subraya.

Cómo es una sesión de reflexología podal

Como te contábamos al principio, en ZenVida cuentan con ocho sillones de reflexología y puedes disfrutar del tratamiento sin necesidad de pedir cita. “Que sea accesible, sin embargo, no significa que sea sencillo. Trabajamos con terapeutas altamente cualificados y con una sólida formación, que conocen la anatomía que hay detrás de cada punto que trabajan, en lugar de limitarse a seguir una rutina predeterminada, y aplicamos el mismo nivel de exigencia a todos nuestros tratamientos”, subraya Sara.

Ofrecen sesiones de 30 y 60 minutos, pero la reflexología también está disponible como complemento de cualquiera de sus masajes corporales completos. “La sesión de 30 minutos es perfecta cuando necesitas hacer una pausa y cambiar el ritmo del día. La de 60 minutos te permite sumergirte plenamente en el tratamiento, sin mirar el reloj en ningún momento. Y añadir reflexología a otro tratamiento es una forma preciosa de cerrar un ritual más largo: una nota final, relajante y reconfortante, que te permite volver al mundo sintiéndote en equilibrio”, explica Del Popolo.

¿Con qué frecuencia hay que hacerse una sesión de reflexología podal? “Algunos clientes vienen de vez en cuando; otros lo incorporan a su rutina, y tenemos muchos que nos visitan cada dos semanas o una vez al mes sin falta. No creo que exista una frecuencia que sea adecuada para todo el mundo; depende completamente de cada persona y de lo que necesite”, apunta sara. “Pero, personalmente, diría que una o dos veces al mes es suficiente para notar una diferencia real en cómo te sientes”, señala. “Lo que más me gusta de la reflexología es que nunca tienes que esperar a estar completamente agotado para darte permiso para parar”, añade.

Experta en fitness, belleza, nutrición, salud, psico, pareja y sexo. Licenciada en Periodismo por la Universidad Complutense de Madrid, escribe en Elle.com y Womenshealth.com y ha escrito para muchas cabeceras de Hearst, “mi segunda casa”. En sus más de 25 años de profesión, ha pasado por Terra Mujer, Sport Life, Runners, Atresmedia, La Ser, Radio Aragón o el programa Bellas & Sanas. Es autora de Cambiar de vida es fácil si te dicen cómo. 15 pasos para conseguirlo y de Una vida en forma. La guía de la actividad física y la mujer a cualquier edad. Amalia también es instructora de fitness, profesora de yoga, yoga facial y fundadora de Yogabrunch.es. «Por suerte, la vida me ha permitido unir mis dos pasiones, el periodismo y el mundo del bienestar».