cómo tomarlo para que sacie más si quieres adelgazar

Hay ciertos alimentos que no deberían desaparecer nunca de nuestro radar, sobre todo cuando queremos mantenernos en forma, y van mucho más allá de los recurrentes dos huevos a modo de desayuno con los que todo el mundo está obsesionado. En esa lista de imprescindibles entra también el kiwi.

Es una fruta complicada, ya que no es plato de buen gusto (literalmente) para todo el mundo, y hay quien lo come más obligado que otro. Pero el kiwi es un alimento sorprendente por la cantidad de beneficios que ofrece para el organismo en planos muy distintos. Pero claro, para aprovecharlo al máximo, también hay que comerlo bien. Y no, casi seguro que no lo haces.

Cuántos kiwis comer al día

Como ocurre con otros alimentos, también hay una medida recomendada por los expertos para observar cómo estas propiedades transforman tu cuerpo: «Comer dos kiwis al día puede ayudar a reducir la inflamación, mejorar la digestión y hasta a dormir mejor», cuenta la nutricionista Delfi Irañeta.

Además, «el kiwi, mejor con piel, ahí está gran parte de su fibra», revela. Muchas lo pelamos y así estamos perdiendo parte de su propiedad para hacernos sentir saciadas y deshincharnos mejor.

Qué beneficios tiene el kiwi

Como explica más en detalle la experta, «el kiwi es una fruta rica en vitamina C, antioxidantes y fibra, nutrientes que contribuyen a una alimentación con perfil antiinflamatorio y a la salud intestinal».

Ya sólo por esto se entiende que es clave para mantener la tripa deshinchada y sin ninguna molestia, pero hay más: «El kiwi contiene actinidina, una enzima que participa en la digestión de proteínas, y su aporte de fibra puede ayudar a mejorar la frecuencia y consistencia de las deposiciones», añade la experta.

El kiwi es la fruta ideal si te encuentras en pérdida de peso porque, además de que mejora el tránsito intestinal y sacia, es bajo en calorías y también tiene un bajo índice glucémico. Es decir, impide los picos de glucosa que estimulan la acumulación de grasa y despiertan el apetito.

Otra de las ventajas del kiwi es que interviene en la calidad del sueño: «Algunos estudios encontraron mejoras en ciertos parámetros del sueño con el consumo habitual de kiwi, aunque todavía se necesita más evidencia para sacar conclusiones firmes», aclara la nutricionista.

María Muñiz es experta en belleza. No hay tendencia en manicuras y pedicuras, truco de maquillaje o corte de pelo de moda que se le resista. Lo que más le gusta en el mundo es un pintalabios rojo que se pueda sumar a su colección de más de 100, además de probar lo nuevo en tratamientos para el pelo fino, aceites para labios, cremas de todo tipo, sérums y contornos de ojos posibles. Eso sin contar cada perfume que ve la luz. Si pueden ser perfumes florales y frescos, mejor.

Por eso, no puede vivir sin redes sociales, en las que bucea hasta que da con lo último que se lleva en cada espejo y neceser del mundo (hasta lo que pasa más desapercibido). Internet es su medio natural, se siente como pez en el agua después de una trayectoria de casi diez años en medios digitales, que comenzó cuando se graduó en Periodismo y Comunicación Audiovisual en la Universidad Rey Juan Carlos de Madrid.

Desde entonces, María Muñiz ha pasado por cabeceras de moda y belleza como Harper’s Bazaar o Cosmopolitan como redactora de belleza. Ahora ha vuelto a ELLE, uno de los primeros medios donde pudo especializarse en la comunicación digital, para tomar las riendas de la sección de belleza, contarte todo lo que necesitas saber sobre novedades y tendencias y crearte alguna que otra necesidad.