La nueva técnica para reducir el estrés y la ansiedad

Seguro que has escuchado hablar de la meditación como técnica perfecta para controlar los niveles de estrés y ansiedad y para ayudar a relajarte en el día a día. Incluso es probable que hayas oído hablar de añadir sonidos en ese espacio de relax con algún podcast de meditación guiada o incluso música específica para favorecer ese momento de desconexión. Pues bien, hoy queremos hablarte de una experiencia que va más allá de unas respiraciones y ese “dejar la mente en blanco” y que puede servirte si buscas algo con lo que relajarte sin demasiado esfuerzo.

Hablamos del sound healing, que no es otra cosa que usar sonidos para encontrar la relajación y el bienestar. Su meta es equilibrar el sistema nervioso, aliviar el estrés y promover la relajación profunda cambiando las ondas cerebrales en una práctica sencilla en la que los participantes se acuestan de manera pasiva y reciben el «baño de sonido» generado por instrumentos como cuencos tibetanos, cuarzos o gongs. Y es tan fácil como dejarse envolver por la vibración para liberar tensiones físicas y mentales.

Para qué sirve el sound healing

Los beneficios generados con esta práctica terapéutica vienen dados por la premisa central de que todo en el universo -incluyendo el cuerpo humano- está en constante vibración. Cuando experimentas un «baño de sonido» o sesión, las ondas acústicas penetran y resuenan en tu cuerpo a nivel celular, lo que ayuda a liberar bloqueos energéticos y a cambiar las ondas cerebrales, induciendo un estado de relajación profunda similar al de la meditación.

Dejando claro que se trata de una disciplina se emplea como un complemento holístico para el bienestar, no como un sustituto de tratamientos médicos o psicológicos, podemos hablar de unos beneficios evidentes. En primer lugar, produce una reducción del estrés y la ansiedad, ya que disminuye la actividad del sistema nervioso simpático. Es por ello, que también mejora el sueño, al ayudar a calmar la mente hiperactiva. Por otro lado, consigue un alivio de dolores físicos, ya que las vibraciones pueden disminuir las molestias musculares provocadas por la tensión.

Y, ¿qué se necesita para practicarlo? Pues además de buena disposición para dejarte llevar, ropa cómoda y una esterilla o cama donde permanecer tumbado, necesitas los sonidos. Puedes hacerlo en caso con alguna sesión que encuentres en plataformas como YouTube o Spotify o asistir a una clase presencial específica. Allí encontrarás un experto en esta disciplina que usará herramientas que producen sonidos envolventes y armónicos como los cuencos tibetanos, hechos de aleaciones de metales que producen un sonido profundo y sostenido; los gongs, que generan vibraciones intensas que ayudan a liberar tensiones y bloqueos emocionales; o los cuencos de cuarzo, que emiten frecuencias muy puras y cristalinas que suelen asociarse con distintos centros de energía o chakras.

Diferencias entre sound healing y sound journey

Sus beneficios están tan asociados a la relajación que es habitual encontrar estas sesiones en hoteles. En el Open Spa de Ibiza Gran Hotel, un espacio de más de 1.300 m2 dedicado al cuidado del cuerpo y la mente, los huéspedes pueden disfrutar a menudo de un sound journey, que pone el foco en la vivencia personal de cada participante.

Una experiencia conducida por Sonia Gaia, experta en conciencia, ceremonias y medicina ancestral, quien explica en qué consiste este viaje sonoro: “Se trata de una experiencia inmersiva en la que el sonido guía a la persona hacia un estado de relajación profunda, presencia e introspección. A través de instrumentos ancestrales como el didgeridoo, los gongs, los cuencos tibetanos, la flauta, los crótalos, los tambores y otros instrumentos de resonancia, así como la propia voz y el lenguaje de luz canalizado por los guías, se crea un paisaje sonoro que no solo se escucha, sino que también se percibe a través de las vibraciones que recorren todo el cuerpo”.

En este caso, los beneficios van más allá de una profunda relajación que engloba el sound healing mencionado anteriormente. “Algunas personas experimentan una profunda calma; otras conectan con emociones, recuerdos o una sensación de expansión. No buscamos dirigir la experiencia, sino crear un espacio seguro donde cada persona pueda vivir su propio proceso”, detalla la coach. “Nosotros solemos definirlo como un reset del sistema nervioso: un espacio donde el cuerpo recuerda cómo soltar la tensión, bajar el ritmo y regresar a un estado natural de equilibrio”, añade Sonia.

Es por ello, que es más que recomendable aprovechar las vacaciones y los días libres de verano para iniciarte en esta práctica. “Muchos huéspedes finalizan la sesión con una sensación de calma profunda, ligereza y renovación. Es una experiencia que no termina cuando acaba la sesión; se la llevan consigo y continúa resonando durante el resto de su estancia e, incluso, después de regresar a casa”, comenta Sonia, que ha iniciado su proyecto Reviva y ha colaborado en el Wellness Day de este hotel de la isla balear.

Si practicas yoga…

Por último, Sonia considera que recurrir a este tipo de sesiones son un complemento perfecto para tu práctica de yoga. Son dos disciplinas muy complementarias entre sí y una fórmula ideal para buscar esa paz interior tan buscada. “El yoga ayuda a preparar el cuerpo y la respiración, mientras que el spa favorece la relajación física. El sound journey complementa ambas experiencias invitando a un descanso más profundo del sistema nervioso y a una mayor conexión interior”, asegura la experta. “Cuando se combinan estas prácticas, se crea una experiencia de bienestar integral en la que cuerpo, mente y emociones encuentran un espacio para recuperar el equilibrio de una forma natural, respetando el ritmo y el tempo que cada persona necesita”, concluye Sonia Gaia. ¿Te atreves?

Raquel Rodríguez es una periodista experta en belleza, moda y lifestyle. Tras graduarse en periodismo en la Universidad Rey Juan Carlos descubrió que podría hacer de su pasión, su oficio. Tras pasar por diferentes medios de comunicación como La Razón o Yo Dona, continúa desarrollando su labor periodística como colaboradora de diferentes cabeceras como Mujerhoy, Lecturas y Elle. Dice que el mejor complemento de un buen look es una melena sana, bonita y brillante y combina la redacción de artículos con la búsqueda del producto perfecto para presumir de pelazo. Mujer pegada a un móvil, las redes sociales son su herramienta de trabajo por excelencia y, junto a las pasarelas y el street style, las usa para encontrar las últimas tendencias y novedades que cuenta y analiza en los temas que publica. Para ella, la vida con un buen colorete se ve de otra manera y no hay nada como la danza para mejorar cualquier día.