Levantarse cada 30 o 60 minutos para caminar un par de minutos puede mejorar marcadores metabólicos

El ser humano necesita realizar actividades deportivas para mejorar su salud y mantener una dieta equilibrada. Algo que puede implicar la pérdida de calidad de vida y afectar a largo plazo es el sedentarismo. Hay quienes, bien por trabajo o bien por hábito, pasan demasiadas horas sentados y eso, a largo plazo, acaba repercutiendo en la forma en que uno llega a ciertas edades.

Sergio López, entrenador, ha querido compartir algunos consejos que pueden ayudar a transformar las vidas de todas esas personas que pasan horas sentados. “Algunas investigaciones muestran que levantarse cada 30-60 minutos para caminar un par de minutos puede mejorar marcadores metabólicos, incluso aunque la cantidad total de ejercicio diario no cambie”, dice en la revista Telva.

Los beneficios de caminar y evitar el sedentarismo en el trabajo o en casa

Gracias a este simple gesto como es levantarse y caminar durante un par de minutos, repitiendo el proceso cada cierto rato, “se activan los músculos, aumenta el flujo y mejora el control de la glucosa”. Una manera de recordar esta necesidad es, por ejemplo, establecer alarmas que nos ayuden a activar este hábito.

Los expertos, ya en el pasado, han recomendado siempre cualquier opción que implique algo de movimiento frente al sedentarismo. Por ello, este tipo de prácticas ayudan a medio y largo plazo y mantienen el equilibrio, por lo que tampoco es aconsejable medir los beneficios a corto plazo y pretender que los resultados se noten enseguida.

López, además, advierte de que llevar a cabo esas pequeñas caminatas de dos minutos también es necesario incluso en los días en que se va al gimnasio. “El principal error es pensar que estos movimientos sustituyen completamente al ejercicio”, subraya en el mencionado medio, y añade: “Entrenar mejora tu condición física; moverte durante el día protege tu salud metabólica”.