“Lo importante es entender que nunca es demasiado tarde para actuar contra el alzhéimer…»

Hoy, día 21 de septiembre, es el día en el que se conmemora a los pacientes y familiares que atraviesan la enfermedad neurodegenerativa del alzhéimer. Y es que, es una enfermedad especialmente dura para todas aquellas personas que sufren la pérdida de memoria, pero también para aquellos familiares que ven cómo la mente del paciente se marchita de forma lenta e inexorable. Es por ello que, intentar encontrar fórmulas para sortearlo o evitarlo la mayor parte del tiempo, es fundamental. La experta y neuropsicóloga de NeuronUP Valeria Medina, subraya la importancia de iniciar cuanto antes el cuidado de nuestra mente porque «nunca es tarde para actuar contra el alzhéimer», principalmente aquellos factores que sean modificables, ya que no todos lo son. 

Cualquier momento es bueno para empezar a cuidarnos

Nuestro cerebro necesita tener cierto cuidado y este se construye durante toda la vida. Lo recomendable por los expertos es que se inicie desde las edades más tempranas y se mantengan hábitos saludables durante décadas pero si se empieza a actuar a los sesenta, setenta u ochenta años también tiene sentido. 

La especialista advierte de que, frente a los mensajes que atribuyen un efecto preventivo a un hábito, debemos entender que es mejor ser prudentes. No solo hay un alimento, suplemento o actividad que se convierta en una forma de prevención; ya que la salud cerebral es más compleja y requiere un enfoque global.

Tres cambios cotidianos para cuidar el cerebro

Si te preguntas cómo puedes empezar a cuidar tu cerebro, la experta propone realizar tres cambios cotidianos para hacerlo de forma sencilla y simple. De hecho, puedes incorporarlos en cualquier momento a tu rutina diaria. 

El primero y principal es moverse de forma regular. Es necesario que se mantenga una actividad física de manera frecuente, que combine tanto el ejercicio aeróbico, el deporte de fuerza y se reduzca el tiempo que pasamos sentados o descansando. Por otro lado, también recomienda mantener una estimulación cognitiva recurrente. Esto implicaría el hecho de aprender cosas nuevas como leer, resolver problemas nuevos, practicar un idioma, tocar un instrumento o poner en práctica actividades que supongan un reto mental real. 

Por último, es fundamental que cuides las relaciones sociales, algo que se puede realizar a través de las conversaciones, compartir actividades, mantener los vínculos significativos y, por supuesto, evitar el aislamiento social. Según la experta, estos tres hábitos no garantizan que una persona no desarrolle alzhéimer, sino que forman parte de un estilo de vida asociado con una mejor salud cerebral.