qué pasa cuando tus vacaciones han sido para cuidar

Uno de los objetivos de las vacaciones de verano es descansar. Desconectar del trabajo, ir a la playa, viajar, leer, salir a cenar o, simplemente, no hacer nada. Pero hay quienes regresan en septiembre sin haber tenido apenas tiempo para eso. Cuando termina el colegio, los niños siguen necesitando cuidados y los familiares dependientes tampoco se van de vacaciones. Y son, sobre todo, las mujeres quienes acaban sacrificando parte de su tiempo libre para cuidar a los demás.

Una encuesta de YouGov para Deloitte UK realizada a 2.066 madres y padres trabajadores lo muestra de una forma muy concreta: uno de cada cuatro utiliza hasta dos semanas de sus vacaciones anuales para cuidar a otras personas.

Son días que oficialmente cuentan como vacaciones pero que, en la práctica, se dedican a atender a hijos, padres u otros familiares. Y esa renuncia no está repartida por igual. El 33% de las mujeres utiliza días de vacaciones para cuidar a otras personas, frente al 18% de los hombres.

El tiempo verdaderamente propio se reduce todavía más. El 27% de los padres y madres encuestados asegura que no consigue reservar ni un solo día al año para sí mismo, ya sea para descansar, relajarse o cuidar su salud mental.

El desgaste también tiene género. El 66% de las madres trabajadoras consultadas asegura sentirse mentalmente agotadas por no disponer de tiempo para sí misma, frente al 47% de los padres. Además, el 64% de ellas se siente sobrepasada por sus responsabilidades, frente al 38% de los hombres.

Por eso no todos regresan en septiembre de la misma manera. Para algunos, las vacaciones han significado desconexión. Para otros, simplemente haber cambiado durante unos días las obligaciones laborales por las responsabilidades de cuidado.

Una desigualdad que también se ve en España

La encuesta de Deloitte se realizó en Reino Unido, pero los últimos datos disponibles en España también muestran que los cuidados siguen recayendo de forma desigual sobre hombres y mujeres. Según el módulo de conciliación de la Encuesta de Población Activa correspondiente a 2025, el 36,2% de las mujeres de entre 18 y 74 años tenía alguna responsabilidad de cuidado, frente al 30,6% de los hombres.

La diferencia se hace mucho mayor cuando cuidar obliga a modificar la vida laboral. Entre las personas ocupadas con responsabilidades de cuidado, el 8,3% de las mujeres redujo su tiempo de trabajo para conciliar, frente a apenas el 0,8% de los hombres.

Cuando tampoco desconectamos del trabajo

A los cuidados se suma otro obstáculo para descansar durante las vacaciones: seguir pendiente del trabajo. Despertarse y mirar el correo electrónico, contestar algún mensaje o mantenerse disponible pese a estar disfrutando de unos días libres hace más difícil desconectar por completo.

Así, hay quienes llegan a septiembre después de haber dedicado parte de sus vacaciones a cuidar y quienes, incluso durante sus días libres, no han conseguido dejar completamente atrás el trabajo. En algunos casos, ambas situaciones coinciden y septiembre llega sin la sensación de haber descansado realmente.

Claves para volver a la rutina este mes de septiembre

No intentar recuperar todo el trabajo el primer día. Priorizar lo urgente y asumir que la bandeja de entrada puede esperar.Evitar volver de vacaciones la noche anterior. Dejar, cuando sea posible, un pequeño margen entre el viaje y la reincorporación.Recuperar progresivamente los horarios. Sueño, comidas y ejercicio ayudan a volver a la rutina.No compensar el cansancio trabajando más horas. Llegar agotado y alargar todavía más la jornada puede dificultar la vuelta.Mantener pequeños espacios de ocio. Una cena fuera, una tarde de piscina, leer o quedar con amigos: septiembre no tiene por qué significar renunciar de golpe al tiempo libre.Repartir los cuidados. Evitar que las necesidades familiares recaigan siempre sobre la misma persona.Reservar tiempo que sea realmente propio. Dedicar un día libre a cuidar a otras personas no equivale a disponer de ese tiempo para descansar.No llenar inmediatamente todos los fines de semana. Dejar algunos espacios libres puede facilitar una vuelta más gradual a la rutina.Volver a poner límites al trabajo fuera de horario. Evitar que consultar correos y mensajes se convierta en una prolongación constante de la jornada.Asumir que no todo tiene que estar resuelto en septiembre. Recuperar la rutina después de las vacaciones también puede hacerse de manera progresiva.

Periodista de televisión especializada en mercados con alma de estilista de moda. Responsable de Economía en Al rojo vivo de La Sexta. Lo mismo analizo el Ibex que una pasarela: finanzas y tendencias tienen algo en común: siempre anticipan el futuro.